Dor no pulso após digitar sem parar? Experimente estes alongamentos fáceis

Experimente estes exercícios fáceis de alongamento para combater a dor e a fadiga no pulso

Alongue para manter a dor no pulso afastada. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Você costuma experimentardesconforto em seus pulsosdepois de digitar em seus laptops por horas seguidas ou depois de levantar pesos? Se a resposta a essa pergunta for sim, você está no lugar certo. Abaixo estão alguns alongamentos de mão simples que podem ajudar a relaxar as articulações tensas - acima e abaixo dos pulsos - e também aumentar a força muscular para realizar ações repetitivas como digitar e outras tarefas.

Portanto, confira algumas dicas para reduzir o desconforto ou fadiga no pulso na página do Instagramiogues inflexíveisque pensamos que ajudaria.

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No entanto, observe que dor prolongada nos pulsos pode exigir atenção médica imediata. Portanto, é melhor consultar um médico o mais rápido possível.

Aperte e abra

A prática simples de fechar o punho e abri-lo ajuda a relaxar os músculos cansados. As bolas anti-stress também podem ser utilizadas para praticar. Faça isso 100 vezes por dia.

Aperte e abra

Junte todos os dedos e abra-os. Isso ajuda a aumentar oamplitude de movimentonos membros. Faça isso 100 vezes ao dia.

Toque de dedo

A simples prática de contar os dedos 20 vezes ao dia pode ajudar a aumentar a mobilidade dos dedos.

Palmas para baixo, inclinar para baixo

Pegue uma bola ou uma fruta redonda em suas mãos e segure-as com as palmas para baixo. Em seguida, incline-os ainda mais para baixo. Faça isso 50 vezes.

Palmas para cima, inclinação para cima

Pratique o mesmo com as palmas das mãos para cima e incline-as ainda mais para cima 50 vezes. Isso ajuda a melhorar os sinais das mãos enquanto fortalece os pulsos.