Este 'gafanhoto' vale seu tempo; assista Shruti Seth como asana de ioga

Sinta a tão necessária motivação para o condicionamento físico com este exercício eficaz.

Procure alguma inspiração de fitness em Shruti Seth. (Fonte: Shruti Seth / Instagram; desenhado por Gargi Singh)

A ioga é conhecida por ser um modo de vida eficaz a ser seguido para uma saúde saudável. As várias posturas e práticas de ioga ajudam a pessoa a ficar mais em forma e, no devido tempo, ajudam a livrar-se de várias estilo de vida problemas. Quando praticados ao longo do tempo, os asanas de ioga são conhecidos por fortalecer o corpo de várias maneiras benéficas. Um taliogaasana é Shalabhasana ou a postura do gafanhoto, que é conhecida por ser uma curva para trás eficaz.

Vimos atorShruti Sethrealizar a postura de alongamento.

Dê uma olhada.

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Shalabhasana ________________________________ Um dos exercícios de fortalecimento da parte inferior das costas mais eficazes. Obrigado por esta linda prática @lovelivelightyoga Você é como o sol para os meus ossos ️

Uma postagem compartilhada por Shruti Seth (@ shru2kill) em 6 de agosto de 2020 às 9h48 PDT

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre a pose maravilhosa.

A flexão da coluna vertebral na postura ajuda o praticante afortalecer os músculosque ajudam na locomoção.

Como fazer isso?

* Deite-se de bruços com o queixo apoiado no tapete.
* Com as pernas esticadas e de comprimento total - dedos apontando para fora, descanse os braços ao lado do corpo, as palmas das mãos voltadas para baixo - levemente empurrado sob as coxas.
* Feche os olhos e fique à vontade.
* Levante a perna direita (mantida reta) o mais alto possível sem levantar os quadris; mantendo a perna esquerda firmemente no chão.
* Ao elevar a perna, contraia os músculos da parte inferior das costas.
* Retorne à posição inicial. Siga para a outra perna.
* Finalmente, levante ambas as pernas sem elevar os quadris enquanto expira.

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Uma postagem compartilhada por Shruti Seth (@ shru2kill) em 27 de agosto de 2020 à 1h30 PDT

Benefícios

* Enquanto fortalece o parte inferior das costas , pernas, braços e articulações, bem como órgãos pélvicos, a postura é conhecida por melhorar a circulação sanguínea na coluna e na parte superior do corpo.
* A postura também ajuda a aumentar a pressão abdominal, o que ajuda a regular a função intestinal e fortalece as paredes abdominais. Isso ajuda a estimular o apetite.
* Órgãos da parte inferior do corpo, como fígado e rim também seja estimulado com a prática regular.

Contra-indicação

Pessoas com hipertensão , hérnia, doenças cardíacas, gravidez e úlceras pépticas devem evitar a pose.

Você tentaria?