Nutricionista sugere um método 'sem complicações' para perder peso sem contar calorias

'Este método funciona porque você é capaz de controlar a quantidade de porção que você come em cada refeição. É uma forma descomplicada e oferece comodidade e variedade ', disse a nutricionista Nancy Dehra

refeição com déficit calórico, como não contar calorias, indianexpress.com, nancy dehra, como perder peso, indianexpress, o que é a contagem de calorias,O que faz parte da sua dieta? (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

Na tentativa de perder peso , muitas pessoas pulam refeições para evitar o consumo de calorias. No entanto, deve-se notar que consumir uma dieta boa e enriquecedora é um dos principais componentes da jornada para perder peso. Portanto, em vez de fazer dieta, deve-se praticar o controle da parcela, dizem os especialistas. Mas se você está confuso sobre o que e quanto comer, nós ajudamos você.



Aqui está o seu guia do nutricionista Nancy Dehra que recomenda um método descomplicado que fará você se sentir saciado enquanto limita a porção que você come em cada refeição.

* Use o método de uma tigela - enquanto dois terços de sua tigela devem ter salada eproteína, o descanso de um terço deve ser seu carboidrato favorito, disse Dehra, acrescentando que sempre se deve comer a salada primeiro.



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Esse método funciona porque você é capaz de controlar a quantidade de porção que come em cada refeição. É uma forma descomplicada e oferece conveniência e variedade, ela legenda sua postagem.



Qual é a matemática?

Saladase os vegetais têm alto teor de fibras e nutrientes e o saciam rapidamente.
Proteína é rica em saciedade, portanto, mantém você saciado por muito tempo.

Ela explicou que, ao comer em um sistema de prato e tigela, a maioria de nós tende a se alimentar de carboidratos primeiro (já que eles são os macronutrientes mais saborosos). Embora os carboidratos não sejam ruins para você, todas as refeições devem ter proteínas e gorduras ideais também, disse ela. Este método irá ajudá-lo a manter sua porção sob controle e comer menos involuntariamente, disse Dehra.



É eficaz?

Este método pode colocá-lo em umdéficit calórico, ela disse, acrescentando que eu sei que não é 100 por cento, mas funcionará para alguém que não quer contar calorias.

Também se pode aprender sobre o tamanho das porções no longo prazo, acrescentou ela.