Condicionamento físico de bloqueio: todos têm 20 minutos de sobra, diz o guru da ioga Ira Trivedi

‘Yoga é um remédio antigo para os tempos modernos. Não há melhor hora para começar do que agora.

Todos têm 20 minutos para se exercitar. Vinte minutos é quase nada. Experimente e adquira o hábito de fazer algo físico, diz Trivedi.

Você pode ficar em forma mesmo em um confinamento, é o que Ira Trivedi quer dizer às pessoas, certificando-se de que seus mantras de fitness - principalmente asanas de ioga - alcancem as pessoas presas em casa em meio à pandemia em curso. Trivedi recentemente organizou o primeiro festival de bem-estar virtual da Índia, chamado ‘Being Yoga’, que contou com a participação de partidários espirituais, influenciadores do YouTube e outros grandes nomes da área de saúde e bem-estar.

Em uma interação por e-mail com indianexpress.com , a autora, colunista e instrutora de ioga fala sobre seu amor pelo fitness, o que é necessário para se manter em forma e como a ioga e o bem-estar virtuais vieram para ficar.

Trechos:

Quão importante é para você ficar em forma e como você faz isso?

É de importância crucial para mim, especialmente durante o bloqueio. Se o corpo se sentir bem, a mente se sentirá bem. É um fato simples. Na Ira Yoga Wellness (da qual ela é fundadora), oferecemos quatro aulas virtuais por dia, todos os sete dias da semana. Asseguro-me de assistir a uma dessas aulas diariamente, não importa o que aconteça. Aulas online são ótimas. Eles ajudam a manter a disciplina do corpo e da mente. É tão simples ... você liga o computador e tem uma aula.

Também faço uma corrida de 20 minutos à noite ou uma longa caminhada. Gosto de fazer todos os meus telefonemas enquanto estou caminhando.

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Eu adoro ensinar online, é uma benção poder me conectar com tantas pessoas nestes tempos de isolamento (que não se sentem isolados!) Eu admito, porém, que sinto falta do toque físico, da alegria de ajustes simples ao aluno e ao professor e à potente energia prânica que se espalha pela sala após uma aula de ioga focada. Mal posso esperar para voltar ao ensino físico muito em breve ... # iogue # iogue #delhiyoga # ioguepiração # iogue

Uma postagem compartilhada por Ira Trivedi (@iratrivedi) em 1º de abril de 2020 às 19h21 PDT

Há quanto tempo você faz ioga?

Nos últimos 16 anos da minha vida.

O que você gostaria de dizer àqueles que estão se sentindo excepcionalmente preguiçosos no bloqueio?

É preciso ter certeza de fazer exercícios. Durante o bloqueio, a maioria de nós tem mais tempo do que o normal. Não estamos nos socializando, não estamos nos deslocando para lugar nenhum, não estamos viajando. Lembre-se, é a mente sobre a matéria. Certifique-se de praticar.

Algumas pessoas trabalham mais horas em casa e não conseguem realizar nenhum tipo de atividade física. Qual é o seu conselho para eles?

Todos têm 20 minutos para se exercitar. Vinte minutos é quase nada. Eu diria, tente adquirir o hábito de fazer algo físico. E comece com algo simples. Se precisar telefonar para o trabalho, faça-o enquanto caminha pela casa. Se você tem uma casa pequena, pode fazer algo fácil, como alguns polichinelos ou alguns alpinistas - coisas fáceis e simples que não ocupam espaço.

Trivedi diz que faz ioga há 16 anos.

Quais são alguns asanas mais simples que você sugeriria para um iniciante?

Os iniciantes devem aprender duas coisas - duas práticas de respiração: Kapalbhati e Anilom Vilom, e o Surya Namaskar.

Qual, na sua opinião, é a maneira mais saudável de começar o dia?

Comece o dia com 10 minutos de meditação. Certifique-se de não olhar para o telefone.

Algum conselho dietético para nossos leitores?

Eles precisam seguir algumas coisas simples: primeiro, tente evitar lanches. Isso é algo que muitos de nós estamos fazendo, pois estamos em casa e a comida está disponível o tempo todo. Dois, beba muita água, pois é importante para a saúde respiratória e para a imunidade. Terceiro, tome cuidado especial com sua imunidade, fazendo uma coisa fácil: escolher entre amla, açafrão ou giloy diariamente. E quarto, tente tomar um comprimido de vitamina C se você não estiver comendo frutas frescas o suficiente.

Recentemente, você montou o primeiro festival de bem-estar virtual da Índia, chamado Being Yoga - como foi a experiência e o que a motivou?

Foi uma experiência maravilhosa, uma das melhores da minha vida. Mais de um milhão de pessoas compareceram. Estávamos arrecadando fundos para apostas diárias. Eu também queria que as pessoas tivessem um senso de esperança mais profundo, pois muitos estão ficando deprimidos e negativos durante o lockdown 3.0.

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Tempo para a auto-prática e algumas das minhas regras pessoais para a auto-prática. - apareça no tapete. Mesmo que você não esteja se sentindo tão bem hoje. Nossa mente SEMPRE dirá NÃO à disciplina. - Faça o que é bom para o seu corpo. Não precisa ser intenso todos os dias. Às vezes, trata-se apenas de fazer um ou dois asanas. - Não exagere, não exagere e não exagere. Yoga é como notas de amor suaves para o seu corpo. Vivemos em uma cultura de exageros. A menos que o sintamos no dia seguinte, por meio de dores ou dores, é como se não tivéssemos nada. Isso não é ioga, mas sim uma prática física; ioga é a não-violência. Vamos começar sendo não violentos com nossos corpos. - sua prática pode mudar todos os dias, dependendo de como você está se sentindo. Ouça seu corpo. - inclua um pouco de trabalho de respiração e meditação em sua prática. Isso é mais importante do que você pode imaginar! #yogaeverydamnday #yoga #yogagirl #irayoga PC: o super talentoso @travelpalette

Uma postagem compartilhada por Ira Trivedi (@iratrivedi) em 20 de março de 2020 às 7h51 PDT

O que você gostaria de dizer às pessoas que hesitam em fazer aulas virtuais de ginástica?

Eu diria, por favor, venha e experimente. É tão bom quanto a coisa real. Oferecemos aulas experimentais gratuitas no Ira Yoga Wellness.

Algum conselho especial de condicionamento físico para mulheres?

Sim, não há melhor momento do que agora para começar a praticar ioga. Yoga traz benefícios para nosso corpo, mente, sistema imunológico e sistema respiratório. Por favor, aproveite este belo e antigo presente dado a nós pelos rishis de outrora.

Yoga é um remédio antigo para os tempos modernos. Não há melhor hora para começar do que agora.