Suplementos essenciais para mulheres na casa dos 30 anos

Comer uma dieta balanceada é a chave para uma vida saudável. Mas à medida que envelhecemos, as necessidades do nosso corpo evoluem e às vezes você precisa de ajuda extra de suplementos, disse o nutricionista Lovneet Batra

suplementosUm nutricionista lista suplementos que as mulheres devem tomar na casa dos 30 anos. (Fonte: Getty Images / Thinkstock)

É importante comer umdieta balanceadapara manter o bem-estar geral. Mas conforme a pessoa envelhece, as necessidades do corpo também mudam, é por isso que os suplementos são necessários, disse o nutricionista Lovneet Batra.



Comer uma dieta balanceada é a chave para uma vida saudável. Mas à medida que envelhecemos, as necessidades do nosso corpo evoluem e às vezes você precisa de ajuda extra de suplementos, acrescentou ela.

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Ácido fólico

Ácido fólicoé um nutriente importante para a reprodução e crescimento celular. Mulheres em idade fértil, especialmente aquelas que planejam engravidar, devem aumentar a ingestão de ácido fólico vitamina B. Eles estão disponíveis ao balcão para todos na faixa dos 30 anos.



Ferro

Outro mineral importante para mulheres na faixa dos 30 anos é o ferro. As mulheres correm grande risco de desenvolver deficiência de ferro, o que pode fazer com que se sintam cansadas e também aumentar as chances de infecção e muito mais.

Vitamina D



Vitamina Dirá ajudá-lo a absorver o cálcio extra que você está tomando. Ele também apoia a saúde cardíaca e pode até mesmo ajudar em sua jornada para perder peso. É uma situação em que todos ganham.

vitamina D, vitamina D e coronavírus, indianexpress.com, indianexpress, benefícios da vitamina D, fontes de vitamina D de alimentos, benefícios da luz solar, bloqueio, coronaviruys, covid-19, pandemia,A vitamina D é essencial para a saúde. (Fonte: Kareena Kapoor / Instagram)

Magnésio

Este mineral é importante porque ajuda o corpo a produzir proteínas e ossos, e mantém o açúcar no sangue estável. Mulheres com deficiência de magnésio podem apresentar cãibras musculares, fadiga inexplicável, transtornos de humor, pressão alta, batimento cardíaco irregular, náuseas e fraqueza muscular.



Probióticos

Estas bactérias amigáveis ​​são boas para o seu Nós vamos . Esses suplementos podem ajudar com problemas digestivos como diarréia ou IBS e podem até proteger contra alergias.

Deve-se focar emcomendo direitoe ter um estilo de vida saudável - isso ajudará no seu bem-estar geral. E também, sempre consulte um médico / nutricionista antes de tomar suplementos, disse Batra.

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O artigo acima é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho médico profissional. Sempre procure a orientação de seu médico ou outro profissional de saúde qualificado para qualquer dúvida que possa ter sobre sua saúde ou condição médica.